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| かぶの塩麹スープ by ぱやや |
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［ フードポット ］
［ 中華風 ］
塩麹を使ったまろやかな味のスープです。
| 材料 | かぶ（皮むき）、かぶの葉、水、中華スープの素、塩麹 |
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| カロリー | 18 | kcal |
|---|---|---|
| 食材費 | 22 | 円 |
| 控えめ | カロリー コレステロール 脂質 糖質 飽和脂肪酸 |
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公開日：2012/05/11
| 簡単ひじき煮 by るいとも |
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［ フードポット ］
［ 和風 ］
フードポットに入れておくだけで、簡単にひじき煮ができちゃいます。
| 材料 | ひじき（乾燥）、たけのこ（ゆでたもの）、にんじん、ごぼう、干ししいたけ、醤油・砂糖・塩・酒・みりん、ごま油 |
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| カロリー | 55 | kcal |
|---|---|---|
| 食材費 | 31 | 円 |
| 調理時間 | 65 | 分 |
| たっぷり | 鉄分 食物繊維 カリウム |
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公開日：2012/05/10
| こんにゃくの時短煮 by kisuke |
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［ フードポット ］
［ 和風 ］
フードポットを使うことで、煮込むことなく、味のしみこんだこんにゃくの煮物の出来上がりです。
| 材料 | こんにゃく、にんじん、ピーマン、だし汁、みりん（本みりん）、しょうゆ、一味とうがらし、ごま油、ごま |
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| カロリー | 66 | kcal |
|---|---|---|
| 食材費 | 66 | 円 |
| たっぷり | ビタミンA カリウム |
|---|---|
| 控えめ | カロリー コレステロール 糖質 飽和脂肪酸 |
公開日：2012/05/10
| 簡単！五目豆 by るいとも |
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［ フードポット ］
［ 和風 ］
フードポットで、まず大豆の水煮を作ります。
その後、他の具材と一緒に熱々にしたものをフードポットに入れるだけ♪
その後、他の具材と一緒に熱々にしたものをフードポットに入れるだけ♪
| 材料 | 大豆、ごぼう、にんじん、こんにゃく、たけのこ（ゆでたもの）、干ししいたけ、酒、砂糖、醤油、みりん（本みりん）、だしの素 |
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| カロリー | 140 | kcal |
|---|---|---|
| 食材費 | 60 | 円 |
| 調理時間 | 3 | 分 |
| たっぷり | ビタミンB1 葉酸 食物繊維 カリウム |
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公開日：2012/05/09
| 芽ひじきと大豆の煮物 by ☆紫苑☆ |
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［ フードポット ］
［ 和風 ］
残り物の整理を兼ねて、お家にあるもので作りました。
時短料理って便利ですね～(*´∀｀*)
時短料理って便利ですね～(*´∀｀*)
| 材料 | 芽ひじき（乾燥）、高野豆腐、にんじん（皮むき）、大豆、水、だし汁、砂糖 |
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| カロリー | 112 | kcal |
|---|---|---|
| 食材費 | 29 | 円 |
| 調理時間 | 9 | 分 |
| たっぷり | ビタミンA 鉄分 カルシウム 食物繊維 カリウム |
|---|---|
| 控えめ | カロリー 塩分 コレステロール 脂質 糖質 飽和脂肪酸 |
公開日：2012/05/08
| カルボナーラ風簡単リゾット by かのん |
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［ フードポット ］
［ 洋風 ］
ランチにおすすめしたい
ボリュームたっぷりのリゾットです。
ボリュームたっぷりのリゾットです。
| 材料 | ご飯、ベーコン、コンソメ（固形）、牛乳、粉チーズ、卵黄、塩こしょう、こしょう（粗びき） |
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| カロリー | 568 | kcal |
|---|---|---|
| 食材費 | 176 | 円 |
| 調理時間 | 10 | 分 |
| たっぷり | ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンD カルシウム 葉酸 |
|---|---|
| 控えめ | 糖質 |
公開日：2012/05/01
| 切干大根の煮物 by ちいは |
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［ フードポット ］
［ 和風 ］
最後の仕上げをフードポットで♪
| 材料 | 切干し大根、にんじん、いんげん（さやいんげん）、大豆（ゆでたもの）、和風だしの素、しょうゆ（薄口）、砂糖、料理酒、水、サラダ油 |
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| カロリー | 274 | kcal |
|---|---|---|
| 食材費 | 163 | 円 |
| 調理時間 | 50 | 分 |
| たっぷり | ビタミンA ビタミンB1 鉄分 カルシウム 食物繊維 カリウム |
|---|---|
| 控えめ | コレステロール |
公開日：2012/04/27
| 鮭のひんやり崩し豆腐ランチ♪ by santa |
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［ フードポット ］
［ 和風 ］
暑い時期に最適ののど越しの良い冷たいランチです♪
最初は別に食べ氷が解けた頃にご飯を入れ冷リゾット風に２度楽しめます☆
最初は別に食べ氷が解けた頃にご飯を入れ冷リゾット風に２度楽しめます☆
| 材料 | 塩鮭、豆腐、きゅうり、しょうが、わかめ（乾燥）、いりごま、白だし、しょうゆ、ご飯、氷 |
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| カロリー | 598 | kcal |
|---|---|---|
| 食材費 | 282 | 円 |
| たっぷり | ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンD 鉄分 カルシウム 葉酸 食物繊維 カリウム |
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公開日：2012/04/26
| 簡単伊予さつま by ちいは |
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［ フードポット ］
［ 和風 ］
魚と麦みそを使った冷汁です。
| 材料 | あじ開き干し、麦味噌、すりごま（白）、きゅうり、ねぎ、かいわれ大根、絹ごし豆腐、冷水、塩 |
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| カロリー | 190 | kcal |
|---|---|---|
| 食材費 | 92 | 円 |
| 調理時間 | 21 | 分 |
| たっぷり | ビタミンB1 鉄分 カルシウム 食物繊維 |
|---|---|
| 控えめ | コレステロール 糖質 |
公開日：2012/04/25
| ひんやりフルーツカクテル♪ by ちいは |
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［ フードポット ］
［ 洋風 ］
夏の暑い時期のお弁当のデザートに♪
| 材料 | 美生柑（みしょうかん）、キウイフルーツ、パイナップル缶、レモン、砂糖、パイナップル缶汁、ミント |
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| カロリー | 441 | kcal |
|---|---|---|
| 食材費 | 617 | 円 |
| 調理時間 | 36 | 分 |
| たっぷり | ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンC ビタミンE 鉄分 カルシウム 葉酸 食物繊維 カリウム |
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公開日：2012/04/18
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